不整脈、動悸、息切れ

｢心臓｣ (中指の第二関節から指の付け根まで)

片方の手の爪を使って強めに押します。

｢郄門」げきもん (腕関節掌側横紋の正中から肘に向け指5本)

腕関節と肘関節間の中央より、指1本手首側になります。ただし、実際にはこのツボより肘に向けての部位に反応があり、その場合は次の｢沢田流郄門｣を使います。

｢沢田流郄門｣ (前腕前面、肘関節正中から腕関節に向け指4本)

上記の｢郄門｣とどちらか圧痛があるほうを押してください。

｢郄門｣は心臓疾患のツボとして必須穴と言われています。

｢間使｣ (腕関節掌側横紋の正中から肘に向け指4本)

腕をそらして取ります。

｢内関｣ (腕関節掌側横紋の正中から肘に向け指2本)

自律神経の安定、不安や動揺の調和、胸部、心窩部の痛みや疾患に効く名穴です。

｢大陵｣ (腕関節掌側横紋の正中にとる、多少橈側） 

①右図｢少衝｣ (小指の橈側端爪体の角を去ること1～2mm)

特に左手です。爪で押してください。急に激しい動悸が起きた場合は、歯で少し強めに噛んでください。

②右図｢内関｣ (腕関節掌側横紋の正中から肘に向け指2本)

｢労宮」(中指、薬指を折り曲げて双方の先端の当たるところの中間)

中指、薬指双方の先端の中間ではなく、中指の先端という説もありますが、ここでは中間とします。手のひらの中心は｢手心｣と呼ばれるゾーンで、｢労宮｣のまわりも含めてゆっくり押してください。気持ちも落ち着きます。

｢神門｣ (腕横紋上で尺側手根屈筋腱の橈側(親指側)にとる)

不安(パニック)を取り除き、気持ちを安定させます。片方の手の拇指で皮膚に直角に押し、示指の根元の方向に押しこんで脱力します。そのほうがひびきがあると思います。項番1の｢大陵｣との組み合わせで不安、緊張の神経過敏状態をなくします。

③右図｢腹腔神経叢」(｢湧泉｣(足の五本の指を内側に曲げた時にできる凹んだところ)というツボを中心に第一中足骨と第二中足骨の間から、第三中足骨と第四中足骨の間までの範囲)   

特に、親指と人差し指のまたから踵方向に4cm下がったふくらみの稜線上、そして、そこからふくらみの下のくぼみまでの箇所が効きます。緊張を和らげる有名なゾーンです。

｢心臓ゾーン｣ (左足の裏での中指と薬指のまたから3～4cm踵より)

｢心臓ゾーン｣は左足のみです。心臓のリズムを整えます。足のむくみにも効果があります。

｢心包区」(土踏まずのほぼ中央)

このゾーンも神経を落ち着かせます。 

右図｢肺ゾーン｣ (足の甲の足背、足底の第一中足骨から第五中足骨までの骨間)

｢気管支ゾーン｣ (第一中足骨と第二中足骨の間)

第一中足骨と第二中足骨の間は｢肺ゾーン｣と｢気管支ゾーン｣が重なっています。

｢上部(頭部～頸部)のリンパ｣ (各々の趾間の根元にあり、丸いゾーン) 

これらのゾーンを指で押し揉みます。特に甲側です。あまり強くこすると皮下出血を起こす可能性がありますので、注意してください。

吸気を楽にします。

各肋骨の間に指をゆっくりと深く入れ込み、その後内側または外側に向かって筋肉をはがすように引きます。少しずつ肋間を移動していきます。

少し吸息がつらいと感じたときに1日何度でも行います。筆者のお勧めの手法です。背中は手が届きにくいので届く範囲で結構です。