花粉症

①最も手軽にできる手のツボです。両手の中指の腹に十文字の形でチクチクと刺激をします。刺激をする道具として、シャープペンシル(芯を出していない状態)の先か片方の手指の爪を使います。横の線が｢目｣、縦の線が｢鼻｣ととらえてください。中指の腹の中心線で横から見て一番高いところが｢鼻｣ととらえ、｢目｣の横の線はそれより上になります。目が充血している側の手の方に圧痛があります。

②耳ツボで症状を抑える方法です。特に｢風渓｣がお勧めです。

右図｢風渓｣ (耳の上の方の溝(舟状窩)で耳の一番高い所から少し外側に下がったあたり)

耳介結節(耳輪の後上部の縁にある突起)の下になります。

｢外鼻｣ (耳の穴にかぶさるように出ている顔の輪郭に沿った小さな膨らみ、この膨らみの中央よりやや頬によったところ)

｢内鼻｣ (外鼻の裏側（耳の穴の内側）、外鼻の真裏よりやや外側)

｢眼｣ (耳垂中央の真ん中)

③顔のツボで症状を抑える方法です。

右図｢印堂｣ (両眉の中間)

｢晴明｣ (顔面部、内眼角の内上方と眼下内側壁の間の陥凹部)

目頭より内側やや上(3～4mm)の鼻根部の小さなくぼみで、鼻に向かって垂直に軽く押します。

｢鼻通｣ (鼻の左右にあり、鼻を縦に長さを取ったときの真ん中にあるくぼみ)

｢鼻穿｣とも言います。

｢迎香｣ (鼻唇溝中(法令線上)、鼻翼(小鼻)外縁中点と同じ高さ)

鼻がつまったときの気功法です。

鵜沼先生が著書で紹介している｢擦鼻法｣という気功法です。

・手のひらをこすり合わせあたためます。

・両手の親指を曲げ、第一関節と第二関節の間を鼻の両脇に当て、｢鼻通｣～｢迎香｣までを20～30回上下にこすります。一日数セット行います。

(本項の参考文献)

・鵜沼宏樹(2005)『症状を楽にする簡単気功レシピ』春秋社．

・鵜沼宏樹(2013)『自分でできるツボ療法入門』筑摩書房．

右図｢合谷｣ (手背、第二中手骨中点の橈側のくぼみ)

右図｢陥谷｣ (足背、第二、第三中足骨間、第二中足指節関節の近位陥凹部)

①頭頂部のツボを使います。

右図｢百会｣(頭部正中線と左右の耳尖を結んだ線の交叉部)

少しくぼんでいるところです。中指で押します。

｢通天｣(頭頂より指2本外方)

｢百会｣の横の線より親指幅1本前の線、｢百会｣の縦の線より指2本横の線の交点に取ります。大体｢百会｣の指2本強斜め前になります。

｢上星｣ (手関節横紋を鼻の先端に当て、中指先端の当たるところ)

手拳の形で中指第二関節の先を使って、頭蓋骨の中心部に向かい強めに1分程度押します。上星の前後も押してください。｢顖会｣、｢神庭｣という鼻の疾患によく効くツボがあります。

②後頭部のツボを使います。首コリを取ることは花粉症の症状改善の一つです。

右図｢風府｣(外後頭隆起下方(指2本弱)の陥中)

指1本弱下の｢瘂門｣(盆のくぼ)もあわせて中指、示指でこねるように揉みます。

｢風池｣(僧帽筋腱と胸鎖乳突筋の間の陥凹部)

｢風府｣に並びます。後頭骨の骨際に取ります。

｢瘂門｣、｢風池｣は花粉症にもよく効く名穴です。

｢天柱｣ (盆のくぼの中央から指2本外側で僧帽筋腱の外縁陥凹部)

左右の｢風池｣を結んだ線より少し下側に位置します。

首を後ろに倒し、首の重みを利用して右側は左手の(左側は右手の)中指で押さえた方が効きます。

③右図の外後頭隆起の上下の横の線を押します。

目安として、

右図b1外後頭隆起の下の線(2本)、

b2外後頭隆起の上の線

を中心部から側頭部にかけて押してください。b2の線上には｢脳戸｣、｢玉枕｣、｢脳空｣というツボが並んでいます。

｢脳戸｣ (頭部、外後頭隆起上方の陥凹部)

｢玉枕｣ (｢脳戸｣の外方指1.5本強の小さなくぼみ)

｢脳空｣ (｢玉枕｣の外方指1.5本弱(｢脳戸｣の外方指3本)のくぼみ)

且つ、耳尖(耳介の尖がった先)の指1本弱上から指4本ほど後方のくぼみ(｢星状点(アステリオン)｣)も念入りに押して下さい。 

｢星状点｣ (ラムダ縫合、頭頂乳突縫合及び後頭乳突縫合の合点)　お勧めです。

右図のおなかのツボを押し揉んでください。一番のお勧めです。少なくとも朝起きたときと夜寝るときに寝床で行って下さい。それ以上行った方がより効果があります。

｢府舎｣ (鼠径溝の中央から指1本上方)

｢腹哀｣ (上腹部、臍中央の指４本上方、前正中線の指3+3本外方)

仰向けに寝て膝を立て、おなかの筋肉をゆるませます。左右の親指と中指及び薬指で二つのツボをシーソーのように交互に100回ぐらい押し揉みます。ツボの位置のまわりも含めてください。