心の養生
ご家庭でできる｢心の養生｣のツボ療法です。
まず、1984年WHO西太平洋地域事務局会議で同意が得られた｢頭皮鍼穴名称国際標準｣のツボを使います。
次に古来より伝わる五臓の経絡、ツボを使います。
中国古代の思想に五行思想があり、いろいろな事象を5つに分類しています。臓を｢肝｣、｢心｣、｢脾｣、｢肺｣、｢腎｣に分類し、それぞれの臓に影響を与える｢こころ｣の動きをそれぞれ｢怒(いらいら)｣、｢喜｣、｢思(考えすぎる)｣、｢悲(沈む)｣、｢恐｣と当てはめています。｢肝｣、｢心｣、｢脾｣、｢肺｣、｢腎｣の経絡を整えることで、それぞれの｢こころ｣の動きを中庸に戻し、体の不調も整えます。
1. 脳のツボです。
①右図｢百会｣ (頭部正中線と左右の耳尖を結んだ線の交叉部))
髪の生え際から指幅7本上または7本弱(女性は6本上)で少しくぼんでいるところを探ります。
｢四神聡｣ (百会の前後左右親指の幅1本）
｢神｣は精神の意味、｢聡｣は聡明の意味で、精神状態を落ち着かせることができ、自律神経のバランスが是正され、頭の感じをスッキリさせる効果があるツボです。
｢頂中線｣ (｢百会｣から｢前頂｣(｢百会｣の指2本前)までの線)
｢百会｣から｢前頂｣までを押し揉みます。脳の活性化を狙います。
②｢額中線｣ (頭の正中線、縦の線は前髪際から指2本下まで(縦の線は以下同様))
｢額旁Ⅰ線｣ がくぼういっせん (頭の正中線から指1本半外側)
｢額旁Ⅱ線｣ (まっすぐ前を見た状態で瞳孔を上がった線上)
｢額旁Ⅲ線｣ (額角から指半分内側)
鎮静化が狙いです。
2. 首～背中のツボです。
①右図｢風池」(僧帽筋腱(僧帽筋の起始部)と胸鎖乳突筋の間の陥凹部、後頭骨の骨際)
体の正中線より指3本弱外側に位置します。
｢健脳｣ (風池より指幅1.5本下)
指幅1本下という説もありますが、本サイトでは1.5本下とします。ツボの名前通り健脳を狙います。
加えて、｢風池｣～｢健脳｣～次の｢肩井｣までの胆経の経絡を押します。不眠や緊張があるとこのラインにこりが出ます。
｢肩井｣ (第七頚椎棘と肩の骨の先端(肩峰角)を結んだ中央)
②背中にある五臓の兪穴を使います。
右図｢肺兪｣ (第三、第四胸椎棘突起間脊柱の傍、指2本)
左右の肩甲棘突起内端を結んだ線上を目安にしてください。
落ち込んでいるときに効きます。
｢心兪｣ (第五、第六胸椎棘突起間脊柱の傍、指2本)
心の養生の基本穴です。
｢膈兪｣ (第七、第八胸椎棘突起間脊柱の傍、指2本)
｢膈兪｣は左右の肩甲骨下縁を結んだ線上を目安にしてください。 横隔膜の緩みを狙います。
｢肝兪｣ (第九、第十胸椎棘突起間脊柱の傍、指2本)
イライラしているときに効きます。
｢脾兪｣ (第十一、第十二胸椎棘突起間脊柱の傍、指2本)
食欲不振に効きます。
｢腎兪｣ (第二、第三腰椎棘突起間脊柱の傍、指2本)
背中から触れる第十二肋骨の先端を結んだ線になります。肋骨の一番下、ちょうど臍の後ろ側の線になります。
｢志室｣ (腎兪の傍、指2本)
｢腎兪｣、｢志室｣ともに慢性疲労、落ち込み、恐れには必須のツボです。
｢腎兪｣、｢志室｣の間も押してください。
3. 吸息筋である肋間筋を直接ほぐし、呼吸を楽にします。
各肋骨の間に指をゆっくりと深く入れ込み、その後筋肉をはがすように引きます。内側(身体の正中)から外側に向かって少しずつ肋間を移動していきます。
特に鎖骨下から第5肋間までは必須です。
少し吸息がつらいと感じたときに1日何度でも行います。筆者のお勧めの手法です。
4. 手のツボです。
右図｢神門｣ (腕横紋上で尺側手根屈筋腱の橈側(親指側)にとる)
不安(パニック)を取り除き、気持ちを安定させます。片方の手の拇指で皮膚に直角に押し、示指の根元の方向に押しこんで脱力します。そのほうがひびきがあると思います。
｢内関｣ (腕関節掌側横紋の正中から肘に向け指2本)
｢労宮」(中指、薬指を折り曲げて双方の先端の当たるところの中間)
中指、薬指双方の先端の中間ではなく、中指の先端という説もありますが、ここでは中間とします。手のひらの中心は｢手心｣と呼ばれるゾーンで、｢労宮｣のまわりも含めてゆっくり押してください。気持ちも落ち着きます。