冷え症

手の各指を揉みます。揉み方は指を1本ずつ片方の手で握り、根元から先端に向けて、斜めの方向に回しながら押し揉んでいきます。各指5回ぐらい揉みます。一日何セット回行っても結構です。高麗手指鍼によれば、中指は脳や首～肩、親指と小首は足全体、人差し指と薬指は手～肩に対応しています。

 

 

①右図｢照海｣ (内踝の直下の陥中)

内踝の直下、指幅半分または指1本強と二つ説がありますが、割れ目を狙い圧痛点を探ります。親指で上向きに押します。特に足の冷えによく効きます。

｢三陰交｣ (内踝の直上指4本、脛骨の後縁)

冷えを取る名穴です。私に冷え症を改善するつぼ療法をひとつだけ挙げろと言われたら、｢三陰交のお灸｣を挙げます。

｢陰陵泉｣ (脛骨内側踝の下縁の陥中)

脛骨内側を膝に向かって擦上すると骨の湾曲部に至って止まるところにとります。むくみを伴う冷えによく効きます。

｢血海」けっかい (大腿骨内側膝蓋骨内上角の上方指3本)

冷えを取る代表的なツボです。

 

②右図｢湧泉｣ (足の五指を屈し足底中央の最も隅なるところ) 

中国では足の中心線で、指の付け根から踵までの長さの指の付け根から1/3のところにとりますが、ここでは少し上のくぼんだところとします。指圧するときは一番反応のある箇所を選んでください。

｢副腎｣ (湧泉の下のエリア)

｢腎臓ゾーン｣ (第二、第三中足骨の近位端でリスフラン関節線の上)

｢心臓ゾーン｣ (左足の裏での中指と薬指のまたから3～4cm踵より)

｢心臓ゾーン｣は左足のみです。

｢湧泉｣、｢副腎｣、｢腎臓ゾーン｣は強めに押しこんでください。 

 

右図｢天容｣ てんよう (前頸部、下顎角と同じ高さ、胸鎖乳突筋前方の陥凹部)

｢天牖｣ てんゆう (前頸部、下顎角と同じ高さ、胸鎖乳突筋後方の陥凹部)

｢天窓｣ てんそう (喉頭隆起と同じ高さで胸鎖乳突筋の後縁) 

｢扶突｣ ふとつ (前頸部、喉頭隆起上縁と同じ高さ、胸鎖乳突筋の前縁と後縁の間(中央))

｢人迎｣ (前頸部、甲状軟骨上縁(のどぼとけ)と同じ高さ、胸鎖乳突筋の前縁、総頸動脈上)

甲状軟骨上縁(のどぼとけ)と同じ高さにあり、胸鎖乳突筋の前縁が人迎、中央が扶突、後縁が天窓です。)

c (天窓の下、胸鎖乳突筋の後縁)

人差し指、中指、薬指の3本で軽く押します。

 

これらのツボは、顔を横に向け胸鎖乳突筋を浮き出させた状態で、人差し指、中指(をツボに当てて)、薬指の3本の指を揃えて、軽く押します。胸鎖乳突筋近くのツボは刺激が強いので長押しは避けてください。特に胸鎖乳突筋の前縁のツボです。3～5秒押しを繰り返してください。 

 

①右図｢腎兪｣ (第二、第三腰椎棘突起間脊柱の傍、指2本)

背中から触れる第十二肋骨の先端を結んだ線になります。

｢志室｣ (腎兪の傍、指2本)

｢気海兪｣(第三、第四腰椎棘突起間脊柱の傍、指2本)

｢大腸兪｣(第四、第五腰椎棘突起間脊柱の傍指2本、腸骨の上端の高さ)     

 

②仙骨孔にあるツボを2箇所押します。臀裂(いわゆるおしりの割れ目)から指1本強横です。仙骨孔は神経の通り道であるため、やさしく押します

｢上髎｣ (仙骨部第一後仙骨孔)

第一後仙骨孔は次の｢次髎｣から擦上すると陥凹部を触れます。

｢次髎｣ (仙骨部第二後仙骨孔)

上後腸骨棘(じょうこうちょうこつきょく)の内側斜め下に孔があり、押すとさしこむような痛みがあります。鼠径部中央の線の真後ろで臀裂から指1本強横に陥凹部があります。

 

③臀裂から指2本横を上から2箇所押します。

小腸兪 (第一後仙骨孔と同じ高さ、正中線の外方指2本)

｢上髎｣と同じ高さです。

膀胱兪 (第二後仙骨孔と同じ高さ、正中線の外方指2本)

｢次髎｣と同じ高さです。

 

④臀裂から指4本横を上から4箇所押します。

次のようなツボがあります。

｢胞肓｣ ほうこう (臀部、第二後仙骨孔と同じ高さ、正中仙骨稜の外方指4本(次髎の外方指3本))

｢秩辺｣ (第四後仙骨孔と同じ高さ、仙骨裂孔(仙骨の下端)の外方、指4本）

 

⑤2020/2/5 NHKで放送された『東洋医学ホントのチカラ』で、｢冷え症｣ツボとして紹介されていました。

｢臀中｣ でんちゅう (大転子から坐骨結節の線を底辺とした一辺で三角形を作り、その頂点)

上記の｢秩辺｣の下で少し外側の圧痛点に取ります。 

 

⑥右図｢気海｣ (臍の中心から真下に指2本)

精神的及び肉体的疲労に効く名穴です。

｢関元｣ (臍の中心から真下に指4本)

正確には臍から恥骨結合上縁を５等分し、上から3/5に取ります。

｢丹田｣とも呼ばれ、泌尿生殖器、婦人科の症候群に効く名穴で、応用範囲の広いツボです。｢気海｣、｢関元｣ともに、息を口から細く吐きながら、長めに押していきます。

 

⑦冬は使い捨てのカイロで項番②、③及び⑥のツボを含む一帯を温めてください。気持ちも和らぎます。お勧めします。但し、低温やけどには注意してください。夏は夏用腹巻の着用を勧めます。

①足裏の腸の反射区への押圧です。特に夏です。指圧棒または歯ブラシの柄の先でも結構です。まず、大腸の反射区です。右足から左足での数字の順番に押してください。2と3のラインはリスフラン関節の少し下方(但し、第四中足骨基底部では同関節の上方)、5のラインは内髁と外髁を結んだ線になります。つぎに小腸の反射区です。斜めの線のエリアを押し揉んでください。

 

②右図のおなかのツボを押し揉んでください。一番のお勧めです。少なくとも朝起きたときと夜寝るときに寝床で行って下さい。それ以上行った方がより効果があります。

｢府舎｣ (鼠径溝の中央から指1本上方)

｢腹哀｣ (上腹部、臍中央の指４本上方、前正中線の指3+3本外方)

 

仰向けに寝て膝を立て、おなかの筋肉をゆるませます。左右の親指と中指及び薬指で二つのツボをシーソーのように交互に50～100回ぐらい押し揉みます。ツボの位置のまわりも含めてください。

 

①右図左側｢子宮、前立腺・睾丸ゾーン｣（足の内側、内踝と踵骨の後下端を結んだ線の中点）

右図右側｢卵巣、睾丸ゾーン｣ (足の外側、外踝と踵骨の後下端を結んだ線の中点)

上記の中点を中心に斜線部分全体及び矢印のところを揉んでください。特に踝の下、斜め下を揉んでください。少し痛いですが。

｢骨盤部のリンパ腺ゾーン｣ (内、外両側の踵の大部分)

｢大腿部のリンパ腺ゾーン｣ (アキレス腱に沿った線)

斜線の入った矢印部分もあわせてやわらかく押し揉んでください。

｢鼠径部リンパ腺ゾーン｣ (内踝と外踝をつないだ線)