嚥下困難、誤嚥予防
嚥下困難の改善、誤嚥等嚥下障害の予防のツボ、反射区です。少しでも兆候があった場合、それ以上悪くならないように日常的に押すことをぜひ勧めます。特効穴、顔のツボ、口腔、咽喉、食道の反射区を使います。
1. 腎と脾胃を強化します。兵頭明先生が推奨しているツボです。
右図｢太谿｣（内踝の後方、アキレス腱の前のくぼみ）
腎(先天の気)の虚を補います。
右図｢足三里｣（膝の外側直下の小さなくぼみから指4本分下)
脾胃(後天の気)の虚を補います。
2. 咀嚼筋に働きかけます。
右図｢下関｣ (頬骨弓の下縁中点と下顎切痕の間の陥凹部)
耳珠の下の方の前に下顎骨関節突起が触れ、さらにその前の陥凹部にとります。口を開けると下顎骨関節突起が前に移動して陥凹部が持ち上がります。
｢翳風｣ (耳垂後方、乳様突起下端前方の陥凹部)
耳たぶの後ろにあり、口を開けば陥凹部が現れます。口を軽く開けた状態で押します。
｢頬車｣ (下顎角の指1本前上方)
｢大迎｣ (下顎角の前方指2本半弱の陥凹部、動脈手に応じるところ)
下顎骨の下縁の内側にかけても押しこんでください。唾液腺に働きかけます。
右図｢上廉泉｣ (顎の真下のちょっとへこんだ部分)
3. 嚥下をするときの筋力を鍛えるお勧めの体操です。福岡のみらいクリニック院長で内科医・東洋医学会漢方専門医の今井一彰先生が提唱する口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操｢あいうべ体操｣です。簡単ですが、いろいろな動作が含まれています。
先生のサイトでは次のように説明しています。
(1) ｢あー｣と口を大きく開く
(2) ｢いー｣と口を大きく横に広げる
(3) ｢うー｣と口を強く前に突き出す
(4) ｢ベー｣と舌を突き出して下に伸ばす
(1)～(4)を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続けます。