眠気覚まし

①右図 各指の爪の生え際(爪体の角から2mm弱)の6か所

｢少商｣、｢商陽｣、｢中衝｣、｢関衝｣、｢少衝｣、｢少沢｣

内側から｢内｣、｢内｣、｢内｣、｢外｣、｢内｣、｢外｣と覚えるとよいと思います。これらのツボは井穴と呼ばれ、ここでは血液循環の促進を狙います。親指の爪で押します。特に｢中衝｣は念入りに押してください。井穴は急性の熱疾患や急を要する病態、精神疾患、からだ全体の冷えを取るのに有効です。｢養生のツボ｣として日常的に押すことを勧めているツボです。

②右図｢労宮」(中指、薬指を折り曲げて双方の先端の当たるところの中間)

中指、薬指双方の先端の中間ではなく、中指の先端という説もありますが、ここでは中間とします。徐々に力を入れていきます。

①右図｢山根｣ (両目の間で、両目の瞳を結んだ線よりやや上)

覚醒に定評があるツボです。

②右図｢水溝｣ (鼻の下の溝の中点または上1/3)

｢人中｣とも呼ばれ、覚醒させるための古来有名なツボです。爪で切るように押さえます。

③右図｢百会｣ (頭部正中線と左右の耳尖を結んだ線の交叉部)）

①右図｢風池｣ (僧帽筋腱(僧帽筋の起始部)と胸鎖乳突筋の間の陥凹部、後頭骨の骨際)

体の正中線より指3本弱外側に位置します。

｢天柱｣ (盆のくぼの中央から指2本外側で僧帽筋腱の外縁陥凹部)

お勧めのツボです。

｢風池｣を結んだ線より少し下側に位置します。｢風池｣を結んだ線には｢上天柱｣というツボがあり、｢天柱｣に劣らぬ効用があります。首を後ろに倒し、首の重みを利用して右側は左手の(左側は右手の)中指で押さえた方が効きます。