首の痛みにしても、腰の痛みにしても、慢性化することが多いですね。慢性的な痛みの中には、松平浩先生や中尾浩之先生の著書にもありますが、｢脳の機能異常による痛みが混在｣、｢脳が間違った指令を出している｣といった器質的な損傷以外の痛みがあります。軽い痛みの場合にご自身で治す方法です。｢オステオパシー｣の｢カウンターストレイン｣という手法を簡略化し、応用します。
①｢痛くなる姿勢の少し手前｣まで持って行き、その姿勢で90秒保持します。
②ゆっくりゆっくり戻し、戻したら90秒保持します。
③先ほどの｢痛くなる姿勢の手前｣がさらに柔軟に(傾けるように)なるはずです。①、②を2、3回繰り返します。｢ゆっくり戻す｣、｢90秒保持｣がポイントです。