加齢とともに夜中に目が覚め、なかなか眠れないということが増えてきます。
東洋医学ではこの状態を｢陰｣が盛んでないと捉えます。眠るには｢陰｣の力が必要です。その力が衰えてきます。その背景には昼の｢陽｣の力が衰え、その反動で｢陰｣も衰え、夜になって完全にリラックスできていないことが挙げられます。あるドクターの著書に次のような文言があります。
｢リタイア組は、仕事を辞めてこれといった趣味もないと、日中、交感神経が上がらず、夜になっても副交感神経も低いまま、睡眠の質も下がって良く眠れず、…｣
このようなときにツボ療法はなかなかの効果を発揮します。夜中に目が覚めてしまっても、またすぐに眠りに入れます。
治療法の｢不眠症｣ページをベースに、本ページではそのコツを記述します。
・ツボをやさしく押さえてください。
・寝る１時間前にツボ押しをします。
・できましたら、ご家族が施術をしてください。
・施術時間は10分弱です。
①まず、頭のツボからです。｢百会｣、｢四神聡｣と押さえます。各ツボ5秒ぐらいです。
②督脈(頭の正中線)、膀胱経(頭の正中線から指二本横)、胆経(前頭部眉毛中央を上がった線及びその外側の線)という経絡、合計4本の線を前髪際指2本下から前髪際を経て頭頂まで押します。
ツボは経絡上の定められた位置にあるわけですが、本ページでは経絡上を2cmぐらい間隔を空けて押します。できればくぼんでいるところを探してください。
③次に後頭部に移り、｢安眠｣、外後頭隆起の上の線(1本)、下の線(2本)を横に中心部から乳様突起までやわらかく押し揉みます。
④耳の｢神門｣
⑤次に手に移ります。｢労宮｣、｢内関｣、最後が手の｢神門｣です。
《参考文献》
・根来秀行(2016)『｢毛細血管｣は増やすが勝ち！』集英社．